Com protegir els teus ulls en anar amb bicicleta: consells per a ciclistes

12/08/2024

Muntar amb bicicleta (sigui carretera, bicicleta de muntanya, gravel o qualsevol altra modalitat) és una activitat que ofereix nombrosos beneficis per a la salut física i mental. No obstant això, com qualsevol esport a l'aire lliure, presenta uns certs riscos per als ulls que poden ser fàcilment mitigats amb les precaucions adequades. Protegir els ulls mentre pedales és essencial per a garantir una experiència segura i plaent, t'oferim alguns consells.

Ús d'ulleres de sol o ulleres de protecció

L'ús d'ulleres de sol no sols és una qüestió de comoditat, sinó de seguretat. Les ulleres de sol protegeixen els ulls dels nocius raigs ultraviolats (UV) del sol, que poden causar problemes com cataractes i degeneració macular amb el temps. A més, les ulleres de protecció específiques per a ciclistes estan dissenyades per a protegir contra el vent, pols, insectes i altres agents que poden causar irritació o lesions oculars.

Característiques clau de les ulleres de protecció:

• Lents polaritzades: Redueixen l'enlluernament del sol i milloren la visibilitat.
• Protecció UV: Assegura't que les ulleres bloquegin el 100% dels raigs UVA i UVB.
• Ventilació: Dissenyades per a evitar que s’entelin.
• Ajust segur: Les ulleres han d'ajustar-se còmodament i romandre en el seu lloc mentre muntes.

Triar el marc i lents adequats

Les lents intercanviables són una excel·lent opció per als ciclistes, ja que permeten ajustar la protecció ocular a diferents condicions de llum. Les lents transparents o grogues són ideals per a condicions de poca llum o conducció nocturna, mentre que les lents més fosques són perfectes per a dies assolellats.

Tipus de lents:

• Clares: Per a protecció contra el vent i la pols en condicions de poca llum.
• Ambre o grogues: Milloren el contrast en condicions ennuvolades o al capvespre.
• Grisos o fosques: Redueixen la lluentor en dies assolellats.

Lubricació ocular

L'aire sec i el vent poden causar sequedat ocular, especialment durant llargs passejos amb bicicleta. Portar gotes lubrificants pot ajudar a mantenir els ulls hidratats i còmodes. Assegura't d'usar gotes recomanades per un oftalmòleg, especialment si uses lents de contacte.

Evitar el contacte amb pols i al·lergògens

La pols, el pol·len i altres al·lergògens poden causar irritació ocular. Les ulleres de protecció ajuden a minimitzar el contacte amb aquests irritants. En dies amb alts nivells de pol·len o molta pols, considera usar una màscara facial lleugera o mocador per a protegir tant els ulls com el sistema respiratori.

Mantingues netes les teves ulleres

La brutícia i els residus poden acumular-se en les ulleres, disminuint la seva eficàcia i visibilitat. Neteja regularment les lents amb un drap de microfibra i una solució de neteja adequada per a assegurar-te que estiguin lliures de taques i esgarrapades.

Ser previngut en diferents condicions climàtiques

El clima pot afectar significativament la protecció ocular en anar amb bicicleta:

• Assolellat: Usa ulleres fosques.
• Ennuvolat: Considera lents ambre per a millorar el contrast.

Protegir els ulls mentre es munta amb bicicleta és crucial per a una experiència segura i còmoda. L'elecció de les ulleres adequades, l'aplicació de mesures addicionals com l'ús de gotes lubrificants i la neteja regular de les ulleres poden tenir un impacte significatiu.

Dra. Marta Mármol, oftalmòloga del Centre d’Oftalmologia Barraquer