Com puc reduir el perímetre abdominal?

21/07/2020

L'única cosa que funciona de veritat per reduir el perímetre abdominal és reduir greix corporal i l'única forma d'aconseguir-ho és creant un dèficit calòric continuat, és a dir, consumir menys calories de les que el cos gasta. Com? Amb una alimentació saludable baixa en calories i activitat física.

És impossible perdre greix de manera localitzada. Quan es perd pes sempre es fa de forma global

Cal destacar que és impossible perdre greix de manera localitzada. Quan es perd pes sempre es fa de forma global i cada cos reduirà abans una part o una altra en funció de la seva genètica.

Deixant de banda la part estètica, és important destacar que sempre és recomanable reduir el perímetre de cintura atès que la seva grandària es relaciona amb un excés de greix abdominal i aquesta, per la seva proximitat amb els òrgans vitals, es correlaciona directament amb el risc de patir malalties cardiovasculars.

Beu a l'almenys 2 litres d'aigua a el dia i realitza activitat física amb regularitat

A més de la pèrdua de greix, altres consideracions que has de tenir en compte per a marcar cintura són:

1. Realitza abdominals hipopressius i tradicionals per enfortir la musculatura de la zona.
2. Evita el restrenyiment per reduir inflor i aconseguir sensació de lleugeresa: augmenta el consum de fibra, beu a l'almenys 2 litres d'aigua a el dia i realitza activitat física amb regularitat.
3. Redueix les quantitats d'aliments flatulents com cols, carxofes, llegums, prunes, begudes amb gas i aliments fregits o amb molt de greix.
4. Sopar aviat, abans de les 19h, per poder realitzar entre 12 i 16 hores de dejuni. Així el sistema digestiu tindrà períodes de descans i recuperació.