Complements nutricionals, són necessaris?

12/02/2024

Els complements nutricionals, també coneguts com a suplements dietètics, actualment generen un debat constant en l’àmbit de la salut i la nutrició. Són realment necessaris per mantenir una salut òptima? La resposta és, depèn.

D’una banda, cal tenir en compte que una dieta equilibrada i saludable és la base per obtenir els nutrients necessaris. Per tant, els suplements dietètics no haurien de substituir mai una dieta saludable. No obstant això, en situacions diferents com poden ser deficiències nutricionals, condicions mèdiques específiques o necessitats esportives, entre d’altres, els suplements poden tenir un paper molt important i necessari.

D’altra banda, la suplementació excessiva pot ocasionar efectes adversos. Per exemple, alguns nutrients, com les vitamines liposolubles (A, D, E i K), s’emmagatzemen al cos i poden assolir nivells tòxics si es prenen en excés. Per contra, hi ha nutrients que, si prenem en format suplement, però ja els estem obtenint d’una alimentació correcta, els eliminem per l’orina sense cap efecte. Per tant, això seria una suplementació innecessària i una pèrdua de diners.

La meva recomanació és acudir sempre a un dietista-nutricionista per analitzar correctament la teva alimentació i les teves necessitats individuals per valorar la necessitat de suplementar.

Karla Cané, dietista-nutricionista col·laboradora de la Revista Barraquer