Com protegir als nens de les pantalles

20/11/2020

Aquestes recomanacions són especialment importants en edats primerenques, ja que la visió es desenvolupa fins els 6 o 7 anys

Si en condicions habituals ja resulta difícil limitar el temps d'exposició dels més petits als dispositius electrònics, aquests dies, durant el confinament a casa de tota la família per la pandèmia del coronavirus (covid-19), limitar el temps davant de les pantalles esdevé una tasca gairebé titànica. Per intentar establir aquests lñimits, donats els efectes dels dispositius electrònics en la visió, recomanem fixar un horari a casa que s'assembli el màxim possible al que seguirien els nens a les escoles i desenvolupar, d'aquesta manera, una rutina d'activitats.

Per a les estones de descans, podem diferenciar varis tipus de pauses: aquelles en les que ells poden disposar de la televisió o els aparells electrònics (tablet, ordinador, mòbil, videojocs...) i d'altres en les que no hi hagi cap pantalla encesa. La idea és que des de petits entenguin que hi ha moments per a veure pantalles i d'altres en els que no. Per exemple, poden veure una pel·lícula i després seguir gaudint del temps lliure mentre juguen amb trencaclosques, dibuixos, jocs de taula... La música és una gran alternativa i fins i tot podem deixar-la de fons. 

Temps d'exposició a pantalles recomanat per edats

• Nens: 2 hores com a màxim. En ocasions puntuals, com els caps de setmana o els dies de quarantena, podem allargar-lo excepcionalment a 4 hores diàries.  

• Adolescents: 4 hores com a màxim, repartides entre matí i tarda. Entenem que el control en aquestes edats resulta més difícil, donat que els grans disposen també de xarxes socials, una de les seves principals eines de relació amb el seu entorn. Molts, a més, realitzaran seguiment escoltar aquests dies de forma online. En qualsevol cas, mai han d'excedir les 5 hores diàries. 

A nivell oftalmològic, existeixen estudis que associen l'aparició i l'augment de la miopia amb l'exposició als dispositius electrònics i l'abús de la visió propera. Aquestes recomanacions són especialment importants en edats primerenques, ja que la visió es desenvolupa fins els 6 o 7 anys, pero l'ull segueix creixent amb la resta del cos fins a l'inici de l'edad adulta (pot crèixer fins als 20 anys).

Per a obtenir més informació podeu consultar la guia Infància i pantalles. Com cuidar la salud ocular a casa i a l'escola publicada per la Fundació Barraquer.