Fregar-se els ulls: un hàbit perillós per a la teva salut ocular

10/03/2025

En el nostre dia a dia, moltes vegades sense adonar-nos-en, ens freguem els ulls com un acte reflex. No obstant això, aquest simple gest pot posar en risc la nostra salut ocular i provocar problemes greus en la visió.

A continuació, t'expliquem els principals riscs de fregar-se els ulls i què fer per evitar-ho.

Conseqüències negatives de fregar-se els ulls

1. Desenvolupament de queratocon

El fregament constant dels ulls pot causar queratocon, una patologia que debilita la còrnia i provoca el seu aprimament i deformació progressiva. Com a resultat, la visió es deteriora de manera significativa. Aquest trastorn té un component genètic, però el fregament ocular és un factor de risc clau, sobretot en persones que dormen de bocaterrosa amb l’ull pressionat contra el coixí o la mà.

2. Infeccions oculars

Les nostres mans contenen una gran quantitat de bacteris i virus. En fregar-nos els ulls, facilitem l’entrada de microorganismes que poden causar:

• Conjuntivitis (viral, bacteriana o al·lèrgica)
• Blefaritis (inflamació de la vora de la parpella)
• Infeccions sistèmiques que poden afectar altres parts de l’organisme, ja que la mucosa ocular és una via d’entrada per a certs microorganismes

3. Lesions a la còrnia

Fregar-se els ulls amb força pot provocar microlesions corneals, sobretot en persones que han estat sotmeses a una cirurgia refractiva. Aquestes lesions poden derivar en erosions corneals recurrents i afectar la qualitat visual.

4. Empitjorament del glaucoma

En pacients amb glaucoma, el fregament ocular pot augmentar la pressió intraocular, la qual cosa agreuja el dany al nervi òptic i accelera la pèrdua de visió.

5. Risc de despreniment de retina

En persones amb miopia magna o malalties retinianes preexistents, l'acció de fregar-se els ulls de manera vigorosa pot augmentar el risc d’un despreniment de retina, una afecció greu que pot provocar pèrdua irreversible de la visió si no es tracta a temps.

6. Envelliment prematur de la pell

Des d’un punt de vista estètic, fregar-se els ulls afavoreix l’aparició d’ulleres i bosses a les parpelles a causa de l’afebliment del col·lagen i l’elastina de la pell.

Estratègies per evitar fregar-se els ulls

Si bé és difícil controlar aquest hàbit, existeixen algunes estratègies efectives per reduir la necessitat de fregar-se els ulls:

1. Augmentar la freqüència del parpelleig

Parpellejar amb regularitat manté els ulls hidratats i evita la sensació de sequedat o fatiga visual, que sol ser un detonant de la picor ocular.

2. Utilitzar llàgrimes artificials

L’ús de sèrum fisiològic o llàgrimes artificials sense conservants ajuda a lubricar els ulls i alleuja la irritació.

3. Evitar els al·lèrgens

Si la picor ocular és freqüent, pot estar relacionada amb al·lèrgies o patologies com la blefaritis o la conjuntivitis al·lèrgica. En aquests casos, és fonamental identificar i evitar els factors desencadenants.

4. Consultar l’oftalmòleg

Si experimentes molèsties constants als ulls, el millor és acudir a un especialista per rebre un diagnòstic precís i el tractament adequat.

Fregar-se els ulls pot semblar un acte inofensiu, però els riscs que comporta per a la salut ocular són significatius. Des del queratocon fins a infeccions oculars i despreniment de retina, aquest hàbit s’ha d’evitar en la mesura del possible.

Si sents picor o irritació freqüent, consulta amb el teu especialista de confiança per rebre el millor assessorament i cuidar la teva visió a llarg termini.

Doctor José Lamarca, oftalmòleg del Centre d’Oftalmologia Barraquer