10/04/2020
Si no hi ha causa mèdica que ho justifiqui, la retenció de líquids pot ser causa d'uns mals hàbits alimentaris i d'estil de vida. Què podem fer?
- Redueix l'ús de sal. Acostuma't a condimentar amb herbes o espècies.
- Evita aliments molt processats i/o rics en sodi: salsa de soja, quètxup, enllaunats, adobats, precuinats, patates fregides, embotits, formatges, fumats, patés ...
- Augmenta el consum diari d'aliments rics en potassi com fruites, hortalisses i llegums. Han de ser la base de la teva alimentació.
- Mantén un pes corporal adequat ja que l'excés de greix corporal dificulta el correcte emmagatzematge de l'aigua.
- Hidrata’t només amb aigua. Beu en funció de la teva set, però evita begudes alcohòliques o ensucrades perquè deshidraten (cervesa, vi, sucs, refrescos...). Una bona opció és preparar una ampolla d'aigua aromatitzada amb trossos de fruita o herbes o espècies com menta, anís estrellat, clau o canyella en branca.
- Mantén una vida activa. El sedentarisme és una de les principals causes de la retenció de líquids. Mou-te! Evita estar més de dues hores assegut sense moure't.
- Descansa. Assegura't que les teves hores de son siguin suficients i de qualitat.
Prova a seguir aquests consells i t'assegurem que notaràs el canvi ràpidament. I si necessites ajuda, assessora't amb un professional qualificat.